15 lat

trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek Klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby 20min (skakanka) wtorek plecy/biceps podciąganie 4x max pow. przyciąganie wyciągy do klatki 4x8 pow. [...]

czesc mam 15 lat biegam 2 lata. Mój dystans to 600m Zamierzam wsiąść jakąś odżywke dla poprawienia efektów czy połączenie kreatyna + BCAA + carbo to dobre połaczenie czy cos innego polecacie ?

.Mam prośbe do wszystkich będących na forum SIŁACZY. Prosiłbym o ułożenie planu do ćwiczenia. Chce mieć plan od nowego roku. Mam 15 lat. Trenije od 4 miesięcy biore 50 kg. moja waga to 60Kg. Do dyspozycji mam Ławeczke / Gryf 182Cm / 2 krótkie gryfy. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Moim priorytetem jest KLATKA, BICEPSY i Barki. Chciałbym [...]

[...] takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 + do tego osobno obciążenia i gryfy. Bardzo proszę o pomoc w wyborze czegoś dla mnie bo nie znam się na tym zbyt dobrze. Nie konieczne muszą być te wyżej wymienione ławki podałem tylko przykłady jakie znalazłem i wyglądają dość ciekawie ;) Jakby co to mam 15 lat, 55 kg i 170cm wzrostu ;p

Witam Wszystkich. Szukałem podobnego tematu do tego lecz nie mogłem znaleźć, być może nie potrafię szukać, w takim razie przepraszam. Mam do was pytanie : Jestem w wieku 15 lat, nie mam możliwości pójścia na siłownie, korzystam tylko z drążka i podłogi, lecz nie wydaje mi się że to dużo da. Chciałbym tylko trochę poprawić sylwetkę i wytrzymałość. [...]

[...] juz od końca lutego w zdjeciu widać moja przemiane robiłam tak jakby rekompozycje ale często przekraczałam kalorie i w sumie zauwzylam ze troxhe mam podlany brzuch ,mam 15 lat waze 57 a wazylam 51 biceps zmienil sie o ok. 3 cm(teraz mam 29cm) chciałabym w sumie tego brzucha się pozbyć ale i tak wole opinie bardziej doświadczonych osob czy [...]

Cze, wszystkim panów i kobiety. Cwicze 3/4x w tygodniu na siłce. (cel siła) Ważę 85-90kg, wzrost 185cm. 15 lat. Myślę o redukcji. Lecz jest problem. Wiem, że muszę mieć dietę bogatą w białko, lecz nie mam dobrych warunków do takiego odżywania. Dlaczego? Gdyż chodzę do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do [...]

[...] -naj.grzbietu -wiosło ŚR. Basen CZ. -siłka(45 min) -drązek -abs -nogi -klatka PT. Basen SOB. ćw rozciągające i Abs ND. odpoczynek czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało [...]

Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu diety. Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki [...]

Witam. Mam 15 lat i ważę około 55kg (nie mam wagi ;P). Przeczytałem dokładnie artykuł Gosteczka ze strony: http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html . Trenuję wg. tego 3-dniowego planu już 5 tydzień. Moja dieta ogranicza się do płatek z mlekiem na śniadanie przed szkołą, potem w szkole 2 złożone kanapki z serem, a [...]

[...] (trenuję MMA), niestety, moja wiedza o diecie jest zerowa. Gdyby ktoś mógłby mi coś polecić albo podać jakiś link do takowego tematu to byłbym wdzięczny. Aha, mam 15 lat i słyszałem od paru znajomych, by w tym wieku odpuścić sobie ciężkie ćwiczenia, więc wolałbym ćwiczyć coś z własnym ciężarem, ew. z niedużym dodatkiem. Co do siłowni do [...]

Witam. Mam 15 lat. Może nie kulturystykę, ale uprawiałem coś podobnego. Chodzi mi dokładnie o pompki, podciąganie, hantle na tricpes/biceps i sztangą ok 40kg 3 serie 12-10-10 każda... Bawię się tymi zabawkami od ok 9 miesięcy jednak muszę przyznać że poprawa jest i to duża w stosunku do poprzedniej zimy... Jednak chciałbym czegoś więcej, dlatego [...]

[...] teraz pytanie jak to stosować ;] Białko wiem,że wg braków w diecie,ale jak reszta Poprzednie białko,to była Ostrowia,rozpuszczalnosc masakra,juz nie raz ze w****ienia shaker latał po piwnicy (tam rozrabiam,w tajemnicy przed starymi ) xD Siłka 3x tyg Pon,Sr,Pt Bcaa ma byc stosowany jako antykatabolik dla mięśni,a Wit C na zmiejszenie kortyzolu ;) [...]

[...] mięśni, które będą ładnie zbite (nie chodzi mi o to, żeby zrobić z siebie napakowanego klocka) Dążę mniej więcej do takiej sylwetki jak w linku http://imgur.com/a/wpHns 15 lat, 60kg, 179cm, ćwiczę 3 razy w tyg splitem zakończonym głównymi ćwiczeniami na daną partię ale w tabacie. Do tego chodzę biegać 6 razy w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] Maść HERBAMEDICUS". Robiłem do tego okłady z Altacetu. Mam jeszcze 2 maść o nazwie " Shwiez Rezepture Pferdebalsam Końska Maść", lecz jej nie używałem. Powinienem udać się z tym do lekarza? Dodam że mam 15 lat, pozdrawiam. Załączniki : http://imageshack.us/f/818/20121219002528.jpg/ - nr 1 http://imageshack.us/f/202/20121219002542.jpg/ - nr 2

Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia

Witam, Dużo tych postów, ale mam nadzieje, że na moje latwe pytanie szybko otrzymam odpowiedz… Od dwóch miesięcy zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0 Trening wygląda następująco: Co drugi dzień wizyta na siłowni. 1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria [...]

Witam mam 15 lat i trenuje piłke nozna i mam takie pytania czy mozna cwiczyc szybkosc i przyspieszenie oraz siłe biegowa razem ?? czy lepiej to wszystko oddzielnie? np: Pon:Siła Biegowa wt:Trening Piłka nozna Sr:Szybkosc Czw:przyspieszenie Pia:Wolne Sobota:Przyspieszenie czy lepiej tak Pon:Przyspieszenie wt:Trening Piłka nozna [...]

Witam, jestem nowy na forum, mam nadzieje że temat znajduje się w dobrym dziale :). A więc bez zbędnych ceregieli... Mam 14 ( prawie 15 ) lat 190cm wzrostu ważę na chwilę obecną 105kg czyli tyle ile ważyłem przed chodzeniem na siłownie... :). Na siłownię chodzę systematycznie pół roku. Moja kondycja i sylwetka poprawiły się przybyło mi dużo siły [...]

[...] celem treningowym jest złapanie troszkę mięśnia. problemów z przytyciem raczej nie mam, z odchudzaniem nie wiem nie próbowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: rzezba.złapanie mięska Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,,basen Dostęp do sprzętu [...]